スマホ依存予防のためのスキマ時間の習慣 / 【瞑想４日目】
ブログを始めてから
ネット環境にいる時間が
増えてるのが氣になりました。
初めの頃は特に
スマホを触る頻度が高かったです。
ブログの反応が氣になってしまって、、、
いつの間にか
氣がついたら無意識にスマホを触ってる自分に
ハッとして( ﾟДﾟ)
それをきっかけに
もう一度スキマ時間の見直し～(*^^*)
家の中のスキマ時間
スマホを触る前に、、、
●やるべき家事は終わってる？？
食器洗い、洗濯物たたむ、などなど。
溜まると後々めんどくさくなる家事は
スキマ時間で減らしておきたい
●読みたい本いっぱいあるよね？？
スマホ生活始まってから
読みたい本を読むスピードが確実に
遅くなったからな～
●スマホ触るなら自分と約束してから
・ブログ３記事だけ読む (量で区切る)
・１０分だけ (時間で区切る)
約束守れそうになさそうだと思うトキは
立ったままでスマホ触ります(*^^*)
移動中のスキマ時間
スマホを取り出す前に、、、
●読む本持ってきてるよね？？
カバンに入れてるのに読まずに
帰宅も最近多くなったなぁ(*´з`)
●手帳眺めるのもいいよ～
ただ眺めるだけでいろいろ考えが浮かぶ
●脳を休ませてあげる時間にしてもいいんだよ～
瞑想してもいいし
外をボーっと眺めてもいいし
電車に乗ってる小学生の方が
大人よりもステキに移動時間を過ごせてます(*^^*)
子ども達は上記のような過ごし方してます。
大人は、、、
下向いてスマホ触ってるか、爆睡、、笑笑
私が観察する限りはこんな感じです。
でも、スマホを触ることは
決して"悪"ではない(*^^*)
だから、
ただただネット環境を楽しみたいトキは、
意識的にします。
今日は思う存分好きなトキに好きなだけ
どうぞ～♡
無制限をお楽しみください♪
こんな感じで、
自分に許可を出します。
スキマ時間を無意識に過ごさないことだけ
氣をつけている
私の時間を大切にする習慣です(*^^*)
最後まで
読んで頂きありがとうございます。
Nancy
瞑想４日目
- 時間帯: 寝る前
- 瞑想時間: １０分
- お香
- ヒーリングミュージック
- タイマー(再生停止にしてくれる)
モチベーション下がってるから
瞑想時間はまだ10分にしてます。
やり直しって辛いなぁ、、(◎_◎;)
