お腹がすいてから食べる習慣

１日何食食べてますか？

私は、１日何食かは今は決めてません。

1日2～3食です。

自分のお腹に聞くようにしました。

聞いた結果2～３食がベストということです。

私にとって。

日によって違ってもOK！！

私の子どもの頃は、

朝食なしの１日２食。

(父が朝ごはん要らないタイプなので、、

 家族全員そうなっちゃってました。)

お仕事するようになって、

朝ごはんを食べるようになりました。

その頃の自分の身体にも合っていて、

お通じも絶好調になりました。

それからずっと１日３食なのですが、

３０代半ばに

仕事がぐんと忙しくなって、

朝起きるのが辛くなり、

朝食抜きで寝ていたいと思うようになり、

１日２食の日も増えてきました。

自分で寝ることを優先させているとはいえ、

１日３食を勧める本もあったり、

朝食抜きはダメっていうネットの情報があったりで、

なんだか身体に悪いことをしてるような

罪悪感も出てきて、、。

でも、ちょうどその頃仕事で、

(私の本業は保育士です)

(現在は保育士育成がベースなので、

 現場保育士ではありませんが)

乳児クラスの午前のおやつをどうするか？

っていう話をしていて、、

(組織としては導入の方向でした)

それを決めるにあたって、

私は子ども達の様子を見ていたのですが、

なんか１日を通して、

食べてばっかりにならない？？

登園して１時間くらいして、

おやつ食べて、

２時間弱くらい空いて給食の時間。

その後すぐにお昼寝して、

起きたらすぐにおやつの時間。

今の子ども達って

お腹すいた感覚を知る機会ないや～ん！！

これって人間の生きる力とか本能を

鈍らせることになるんじゃない？？

と思ったのでした。

子どもの食について考えたのをきっかけに、、

大人の私の身体にもお腹がすいた感覚をちゃんと

感じてもらおうと思ったのです。

誰かが決めた基準(例えお医者さんの意見でも)では

私の身体のベストはわからない。

もちろん今まで外からの情報を頼りにしてきたので、

自分で自分の身体のこともわかってない。

だから、お腹がグ～～～って鳴るのを

ただただちゃんと感じてみようと思いました。

朝、起きたトキに

お腹すいてるか身体に聞いてみる。

お昼ごはんを何時に食べるのか、

もしくは食べないのかを身体に聞いてみる。

お昼ごはんが遅くなったり、量が多かったら、

夜ごはんは少なめか、食べない。

もう１日３食にはこだわらない。

１日トータルで食べる量やタイミングを決める。

無意識に、

機械的に食べるのはやめました。

しっかりお腹をすかせて、

「おいし～♪」って食べる。

ムダに食べない美しい食の習慣だと思います。

人生を彩る「食」を大切に生きる。

子ども達にも「食」を楽しんでほしいので、

まずは大人から（●＾o＾●）

最後まで

読んで頂いてありがとうございます。

Nancy