新しい習慣を取り入れます！！～モーニングページ始めます～/ 瞑想は習慣化完了！！
ここのとこなんか氣分が冴えない。。
仕事中は元氣なのですが、
一人になると氣分が下がる、、。
こんな感じがもう1ヵ月くらい続いてます。
低いところを上がったり下がったりしてる感じ。
一瞬這い上がりかけても、
またぐーーんと下がってしまう。。
1年前の同じ時期もこんな感じでした。
・何もしなたくない
・朝スッキリ起きられない
・日中もボーッ
・部屋が散らかってきても片づけられない
この1年で改善できたこともあるので、
今回は部屋の散らかりは最小限でしたが、
グズグズながら進化は感じました( *´艸｀)
1年前と同じくらい無氣力でした～。。。
日記見たら2年前も無気力でした～。。。笑笑
年に何回かは氣分がノラない時期はありますが、
冬から春にかけてのこの時期が一番しんどい。
私にはいつも。。
だから今年は抗わなかった！！
日記から
だいたい自分のバイオリズムがわかってきたと
思っているので（思い込みでもある笑）
春が深まるに従って回復するのもわかってる！！
だから今回は
意図的に
実験的に
抗わなかった！！
とことん落ちるとこまで
ダラダラの限界まで自分を放置。
そしたら、
少～しずつやってみたいことが出てきた。
まだ寒いけど、
日は少しずつ長くなってる。嬉しい。
立春から2週間。
春はどんどん深まってきてる。
瞑想の次に毎日の習慣にしたいこと、
それは、
モーニングページ！！
朝の瞑想にもなりそうなモーニングページ！！
なんで出会ったか忘れたけど、
前から氣になるワードでした。
このダラダラ期間に調べてみたら、
やりたい氣持ちがムクムク湧いてきて、、
イマがそのタイミングなんだろうと思います(*^^*)
≪やり方≫
①朝起きてすぐ
②頭に浮かぶことをひたすらノートに書く
③大事なポイントは3ページを埋めること
④最初の8週間は読み返さない
≪効果≫
①心のデトックス、脳のお掃除
②頭が整理されて不安が消える
③やるべきことがわかる、行動に繋がる
氣になる方は
『モーニングページ』調べてみて下さい(*^^*)
今朝、どんな感じかやってみました。
なかなか最初は難しいかもです苦笑
「なんでも書いていい」って逆に難しい。
自由になりたいのに、自由が苦手なんですよね。。
ポカーンとなっちゃう(◎_◎;)
でも、できないことはなさそう。。
明日と明後日もう一度練習してみて、
満月明けの2月21日からスタートする予定です！！
瞑想記録の次は、
モーニングページ記録をつけていく予定です。
瞑想はブログで宣言したことで習慣化できました。
体感的にも
自力でやるよりも自然に続けられたように思います。
なので、
今回もブログの力を借りてみようと思います。
3ページ埋めるのは結構大変そうなので、
さすがにできるか不安ですが。。。
春の間に新しい習慣を手に入れて、
今年の夏以降に活かしていこうというヴィジョンです！！
冬眠から目覚めるように、
自分の心と身体を
アップデートします( ｀ー´)ノ
停滞期から回復期へ(*^^*)
最後まで
読んで頂きありがとうございます。
Nancy
瞑想は習慣化完了
更新が滞っている間にまた１日
瞑想継続記録が途切れました(*´з`)
でも、その翌日から
普通に寝る前の瞑想を始めた私。
とても自然に。
瞑想の習慣化は完了！！ってことにしました。
今後も瞑想は習慣として続けるので、
新たな氣づきがあったトキ、
記事にしようと思います。
多くの人が
瞑想を習慣としているということは、
きっとまだまだ
体感できてない何かがあるはず( *´艸｀)
