昼寝の代わりに瞑想してみた / 【瞑想２３日目】
今日、
久しぶりに昼食後に眠くてたまらなくなって、
お昼寝しようかと思ったくらいでしたが、
「瞑想したら昼寝の代わりになるかな？」という考えが
頭をよぎったので、試してみました！
もともと昼寝に罪悪感を持ってしまうのと、
（そんなの持たなくていいのに）
寝たら２時間は起きれない、、笑笑
（１５分～３０分の仮眠なんてムリムリ！！）
（何回かやってみたけど、２度寝しちゃうし）
（よっぽど次の予定がない限り私にはムリ！！）
寝た後の体のダルさがイヤ。
全然スッキリしてないし。
（寝すぎだからだよね、、）
というわけで、
久しぶりの尋常じゃない眠氣をきっかけに
瞑想をしてみました。
【瞑想時間:２０分】
寝る氣満々だったのか、
夜の瞑想はいつも１５分なのに２０分に。
いつもの川の水の音のBGMとタイマーをセット。
【場所：仕事用デスクの椅子に座って】
いつもはあぐらをかいてやってますが、
今日は初めて椅子に座って背筋を伸ばして。開始(^^♪
とにかく頭を休ませるつもりで始めました。
しばらくして、
寝そうになってるのか身体が揺れてるのがわかる。
「もうダメ～、、眠い～、、机に突っ伏したい！！」
と限界を感じて昼寝に切り替えようとしたトキが
開始からちょうど１０分後でした。
眠さ限界！！もう今日は寝よう！！と
タイマーを途中で止めようと思って
ipadを操作してたら、、
「ん？？」
「あれ？なんか眠氣がなくなってる？？」
「頭もスッキリしてる氣が、、、」
寝ようと思えば寝れそうだけど、
これくらいスッキリしてるなら
寝なくていっか～(^^♪
と思ってイマこのブログを書いています。
１０分の瞑想が昼寝の代わりになりました(*^^*)
机に突っ伏して１５分～３０分の昼寝より
私には身体的に氣分が良いです。
これは新感覚の氣分の良さです。
脳みそリセットされた感じです。
これ採用～！！(*^^*)
今日も最後まで
読んで頂いてありがとうございました。
瞑想２２日目
- 時間帯: 寝る前
- 瞑想時間: １５分
- お香
- ヒーリングミュージック
- タイマー(再生停止にしてくれる)
昨日の夜は生理周期の都合でやってくる
あのイライラを鎮めるための瞑想だったかも笑
Nancy
