【挑戦】瞑想の習慣を手に入れる
今まで何度も挑戦したけれど、
なかなか継続できなかった瞑想の習慣化に
再々再々、、、チャレンジしようと思います。
ブログをきっかけに
このチャレンジが成功するかもしれない(*^^*)
なかなか身につかないけど、
これからの自分のためにどうしても
手に入れておきたい習慣なのです。
現在、私にとっての瞑想は、
思いついたときだけする感じです笑
だから私自身瞑想については、
直感的に良いのはわかるのですが、
体感的効果がわからないんです。。
結構いろいろと
新しい習慣を身につけてきたのに、
瞑想の習慣だけ未だに身についてないのは、
もしかしたら心の底では
瞑想の効果を疑ってるのかもしれません。
瞑想のMYルール
１．時間帯はいつでもOK
どの時間帯に組み込むかを決めるまでは
時間帯を決めずにやってみます。
２．毎日１日５分～10分
イマはとにかく続けることが 第一目標！！
小さい一歩でコツコツと。
３．今日からスタート
２０１８年１２月２日スタート！！
瞑想から得られる効果
自分が持っている瞑想関係の本とネットからの
情報で調べました。
自分でやってみて効果を検証して
ブログでお知らせしますね(*^^*)
1．脳のバージョンアップ
集中力・記憶力・判断力・洞察力・発想力などなど
2．心と身体が健康になる
悩みが減る・ストレスに強くなる
熟睡できる・身体の不調からの解放
疲労回復
３．アンチエイジングやダイエット効果も
ほんとかな～、、(*^^*)
とりあえず以上３点を中心に
効果の検証をしてみます。
やってみたら違う氣づきも
出てくるかもしれませんしね(*^^*)
最後まで
読んでいただいてありがとうございます。
Nancy
